Una alimentación sana y equilibrada es esencial para el crecimiento y desarrollo de los niños 👧🏻👦🏻 Los niños necesitan una variedad de nutrientes para mantenerse saludables y activos 💪🏼
Aquí te dejamos algunas claves para asegurar una alimentación saludable en los niños:
1️⃣ Incluye una variedad de alimentos: Una dieta equilibrada debe incluir frutas, verduras, carnes magras, pescado, legumbres, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
2️⃣ Limita los alimentos procesados y las bebidas azucaradas: En lugar de ofrecer alimentos procesados, opta por opciones más saludables como frutas frescas, verduras crudas, frutos secos y yogur natural.
3️⃣ Fomenta el consumo de agua: Evita las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas que contienen altas cantidades de azúcares y cafeína.
4️⃣ Planifica las comidas con anticipación: Incluye una variedad de alimentos para cada comida y asegúrate de que se estén obteniendo todos los nutrientes necesarios.
5️⃣ Modela buenos hábitos alimentarios: Los niños aprenden de los adultos y tienden a imitar nuestros hábitos.
Una alimentación saludable para los niños debe ser equilibrada, variada y limitar los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Asegurarse de que los niños estén obteniendo los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo puede ayudar a establecer hábitos alimentarios saludables a largo plazo 😉
